Veel vrouwen blijven urenlang in het cardiohok hangen en aarzelen om met krachttraining te starten, omdat ze bang zijn om ineens super gespierd te worden. Wij hebben goed nieuws! Van krachttraining word je niet ineens super gespierd. Wel heeft het een aantal andere belangrijke voordelen. Lees hier welke dit zijn.
Je valt makkelijker af
Door krachttraining verbrand je flink wat calorieën waardoor je sneller afvalt. Daarnaast behoud je met krachttraining meer spieren tijdens het afvallen. Als je afvalt, verlies je namelijk vet maar ook spiermassa. Spiermassa heb je juist nodig als je wilt afvallen, omdat spieren ervoor zorgen dat je metabolisme hoog blijft. Dit betekent dat je meer energie verbrandt als je iets meer spieren hebt.
Je kunt je lichaam shapen
Met krachttraining kun je specifiek aan je lichaamsvormen werken. Wil je bijvoorbeeld sterkere been- of bilspieren? Door één of twee keer per week specifiek je benen en billen te trainen, heb je binnen een paar maanden al snel een strakker lijf.
Kleinere kans op blessures
Doordat je wat sterker wordt, neemt de kans op blessures tijdens fysieke inspanning af, omdat je spieren meer op kunnen vangen. Handig als je midden in een verhuizing zit. 🙂 Ander goed nieuws is dat krachttraining zelf een van de minst blessuregevoelige sporten is.
Lenigheid: van krachttraining word je als vrouw niet stijver
Recent onderzoek liet zien dat vrouwen die 20 weken krachttraining deden, niet stijver werden. Goed nieuws dus! Je wordt er niet snel een stijve hark van als vrouw.
Het verbetert je sportprestaties
Door regelmatig aan krachttraining te doen, presteer je ook beter bij andere sporten. Topsporters als Ranomi Kromowidjojo en Ireen Wüst gaan niet voor niks een paar keer per week naar de sportschool.
