Interview met Joost Schoon

Interview met Joost Schoon

Hoe combineer je krachttraining met cardio? Wij interviewden Balili-lid Joost over zijn training, voeding en visie op sport. Lees hier het interview met deze toekomstige fysio! Vraag 1: Hoe lang ben je al lid bij Sportcentrum Balili? ‘’In juli sport ik hier 1 jaar. Hiervoor zat ik bij een andere sportschool maar dat beviel me niet meer […]

Lees meer

Interview met Jeroen Smid

Interview met Jeroen Smid

Vraag 1: Hoe lang sport je al bij sportcentrum Balili? “Ik ben al sinds 2006 lid bij de sportschool. Ik kom hier al 10 jaar.” Vraag 2: Wat voor soort training doe je? En waarom? “Ik doe al jaren krachttraining. Ik focus me de laatste tijd veel op mijn core stability en ook probeer ik […]

Lees meer

6 Last-minute tips voor een strakke buik

6 Last-minute tips voor een strakke buik

Wil je nog snel even de laatste kilo’s er af zweten voor het strand? Hieronder staan zes tips om nog even snel wat gewicht te verliezen. 1. Eet extra eiwitten Eiwitten geven je eerder een vol gevoel en zorgen ervoor dat je minder snel weer de snoepkast induikt. Verder zijn eiwitten belangrijk voor het spierherstel, […]

Lees meer

Wat eet je vóór de training?

Wat eet je vóór de training?

Veel sporters komen bij ons met de vraag wat ze het best voor de training kunnen eten. Lees hier wat een goede pre-workout meal is. 2-3 uur voor de training Voor sporten zoals kickboksen en hardlopen kun je het best twee tot drie uur voor de training eten. Eet op tijd, want als je vlak voor de […]

Lees meer

Interview met Eduard Kheranyan

Interview met Eduard Kheranyan

Hi Eduard, vertel eens: wie ben je precies? Ik ben Eduard Kheranyan (32) en kom oorspronkelijk uit Armenië. In mijn jeugdjaren ben ik eerst begonnen met powerlifting en later heb ik me volledig gericht op bodybuilding. Inmiddels ben ik vier keer kampioen van Nederland geworden en één keer kampioen van Spanje. Mijn laatste wedstrijd was in […]

Lees meer

Zijn superfoods zo super?

Zijn superfoods zo super?

Zijn superfoods zo super? Tegenwoordig worden allerlei producten aangeprezen als superfoods. Door het hoge gehalte aan voedingsstoffen zouden ze uiteenlopende ziekten en ongemakken voorkomen. Maar zulke wondermiddelen bestaan niet. Slechts een op de tien Nederlanders geeft aan het noodzakelijk te vinden om superfoods te eten naast de gewone voeding. Jongeren en hogeropgeleiden zijn iets enthousiaster […]

Lees meer

Push-up variaties

Push-up variaties

Er zijn een aantal manieren hoe je kunt opdrukken. In de video zie je een overzicht van de meest populaire opdrukvariaties. Bekijk welke vier push-ups je sowieso moet proberen. Diamond Push-up De diamond push-up is voornamelijk goed voor je triceps en binnenkant van de borstspieren. Plaats je handen dicht bij elkaar en onder je borstbeen. Maak […]

Lees meer

Hoe leer je optrekken?

Hoe leer je optrekken?

Wil jij leren optrekken? Volg dan de onderstaande stappen en wie weet trek jij je binnen no time op. Voor de pull-up heb je sterke rug en -armspieren nodig en een goede coördinatie en techniek. Naast kracht en coördinatie is het belangrijk dat je vetpercentage niet te hoog is, aangezien alle extra kilo’s het lastiger […]

Lees meer

Eiwitshake: voor of na de training?

Eiwitshake: voor of na de training?

Waarom heb je eiwitten nodig? Eiwitten zijn de bouwstoffen van het lichaam en onmisbaar voor het herstel van spieren, organen, zenuwstelsel en bloed. Tijdens het sporten beschadig je de spieren. Door het eten van voldoende eiwitten (die het lichaam omzet in aminozuren), kun je jouw spieren herstellen en opbouwen. Spieropbouw is afhankelijk van de timing en de […]

Lees meer